척추를 똑바로 유지하라 – 많은 사람들이 좋은 자세를 취하지 않고 종종 몸을 구부리고 걷기 때문에 이것을 하는 데 어려움을 겪는다.

척추를 똑바로 유지하라 – 많은 사람들은 좋은 자세를 취하지 않고 종종 허리를 구부리고 걷기 때문에 이것을 하는데 어려움을 겪는다. 하지만 척추를 똑바로 세우는 것은 고통을 피하고 장기적으로 그것을 줄이는 데 도움이 될 것이다. 당신이 좋은 자세를 가지고 있을 때 당신은 당신의 등에 느끼는 차이에 놀랄 것이다.

만약 당신이 새로운 엄마라면, 당신은 의자에 앉아 있는 동안 아기에게 모유를 먹일 필요가 있다.

소파에 누워 있는 것이 아니라, 종종 엄마와 아기에게 가장 편안한 위치다. 당신은 또한 모유를 먹이는 동안 편안한 베개나 패드를 뒤에 놓을 수 있다.

매트리스를 얼마나 잘 자게 해주는가는 아침에 일어날 때 얼마나 많은 고통을 겪는가와 직결된다. 당신은 당신의 인생의 3분의 1을 침대에서 보내기 때문에, 당신의 등 중고 매트리스와 몇몇 베개에 더 많은 문제를 일으키지 않는 적절한 매트리스를 갖는 것이 당신의 척추를 지탱하는 데 도움이 될 것이다.

스트레스와 관련된 통증은 매우 현실적이며 보통 허리 아래 부위에서 발생한다.

그것은 또한 어깨와 목 부위에도 나타날 수 있다.

고통은 실제로 뇌에 의해 만들어지고 당신이 받는 스트레스의 일부를 잊기 위한 방법으로 사용된 https://www.thefreedictionary.com/https://www.ecosamsung.com 다.

이 단계까지, 여러분은 더 많은 운동을 할 수 있어야 한다.

만약 여러분이 근육통을 가지고 있다면, 뜨거운 물병이나 다른 형태의 열을 사용할 수 있다.

예를 들어 샤워나 목욕 근육 루브 크림도 고통스러운 근육에 마사지될 수 있다.

어떤 크림은 파라세타몰과 같은 이부프로펜 페인킬러와 같은 약을 함유하고 있기 때문에, 그 정보와 복용량 조언을 읽어라.

건강한 체중을 유지하는 것은 전반적인 건강에 필수적이다. 건강한 체중 범위 내에 머무는 사람은 과체중 비만인 사람보다 더 많은 에너지와 기분을 좋게 하고 자신감을 가질 것이다. 당뇨병, 고혈압, 뇌졸중, 심지어 근육 긴장까지 포함할 수 있는 다양한 의학적 상태에 기여할 수 있지만 만성적인 허리 통증을 유발한다는 증거는 없다.

잠자는 방법과 그것을 하는 것이 요통에 큰 역할을 할 수 있다는 것을 기억하라. 대부분의 사람들은 매일 침대에서 잠자는 것을 권장하지 않는다. 이것은 허리 아래 아치가 증가할 수 있게 하고 근육 긴장을 유발할 수 있다.

만약 당신이 당신의 옆에서 잔다면, 당신의 무릎 사이에 베개를 넣어 적절한 엉덩이 정렬을 촉진할 수 있다.

만약 당신이 등에 자고, 당신의 무릎 아래에 베개를 놓으면, 이것은 중립적인 골반 위치를 촉진한다.

이걸 한번 해 보자. 적어도 일년에 한 번은 치아 검사를 받니? 치통이 있어서 그런가, 아니면 잇몸이 피를 흘리고 있기 때문인가? 아니, 100세까지는 익기 전에 이빨이 빠지는 것을 원치 않는다는 것을 배웠기 때문이지?일부 운동 요가와 같은 활동, 유연성 https://www.ecosamsung.com 증진, 신체 절름발이 및 부상 발생 가능성이 적은 활동과 함께 허리 부상을 줄이는 데 도움이 될 수 있다.

마찬가지로, 핵심 근육을 강화하는 데 초점을 맞춘 운동은 정기적으로 무거운 리프팅을 하는 사람들이 그들의 직업의 요구를 더 잘 견디도록 도울 수 있다.

가장 많이 사용되는 등 근육을 변형시키는 것

운동할 때, 여러분의 몸이 모든 운동 세션 전후에 웜 업과 스트레칭을 조절할 때, 낮은 강도로 시작해서 점차적으로 강도를 증가시키는 것이 항상 좋은 생각이며 요통을 예방하는데 큰 도움이 되는 것이 바람직하다.

요통을 가진 사람에게 어떤 힘과 유연성을 발휘하는지 물어보면 그들은 항상 “아니오!그저 눈을 굴려 떠나기만 하면 된다. 좋은 상태로 등을 유지하는 비결은 규칙적이고 체계적인 힘과 유연성 훈련 프로그램이다. 그것만큼 간단하다.

이걸 한번 해 보자. 적어도 일년에 한 번은 치아 검사를 받니? 치통이 있어서 그런가, 아니면 잇몸이 피를 흘리고 있기 때문인가? 아니, 100세가 되기 전에 이빨이 빠지는 것을 원치 않는다는 것을 배웠기 때문이지?

경련으로 인한 요통을 경험하고 있다면 평평한 표면에 누워 근육에 직접 따뜻한 것을 바르도록 진정시켜야 한다.

또한 많은 액체를 마실 수 있고 통증이 사라질 때까지 나트륨을 줄일 수 있다.

만약 당신이 탈수되면 근육 경련을 악화시킬 수 있다.

이것은 매우 직관적인 행동이며 아마도 당신의 등에 가장 좋은 것은 아닐 것이다. 비록 내 등이 매듭에 묶여 있음에도 불구하고 나는 처음으로 정상적으로 걷도록 강요했을 때, 나는 모든 단계를 세었다. 그것은 8단계를 걸었다. 8단계. 사실, 고통스러운 4단계, 단지 매우 고통스러운 2단계, 그리고 마지막 두 단계는 정말로 견딜 수 있었다.

펜을 집어 들기 위해 허리를 굽히는 것과 같은 작은 일조차도 요통 자동차 사고, 비만, 자세 저하, 스포츠 부상 및 심리적 스트레스를 초래할 수 있습니다. 모두 심장, 신장 또는 장 문제와 같은 내부 장기의 문제에서 통증을 유발할 수 있습니다.

허리 통증이 심할 때 운동하지 마십시오. 운동에는 개를 긴 산책에 데려가거나 무거운 상자를 들어올리는 것이 포함된다. 이 두 가지 활동 모두 여러분의 후를 과도하게 자극할 수 있기 때문이다.