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이 운동은 스포츠와 신체 교육 수업에서 가장 친숙하다. 비록 그 효과는 엄청나지만 꽤 간단한 운동이다. 화장실에 들어갈 때마다 몇 백 개를 때려눕히는 습관을 개발하라. 그 결과에 놀랄 것이다. 당신의 다리, 팔, 코어는 움직임에서 피로해질 것이다.

필러 4 : 슬립