집에서 공황 발작을 일으키는 가장 좋은 방법

노출 요법은 사람들 https://www.thefreedictionary.com/대구 정신과 을 점차적으로 그리고 반복적으로 – 그들의 상상력 및 / 또는 현실에서 – 공황 발작을 유발하는 것에 노출시키는 것을 포함합니다. 노출 요법은 사람들이 불안을 유발하는 시나리오에 매우 익숙해 질 때까지 반복됩니다. 편안한 홍보의 가능성을 높이기 위해 사람들은 종종 불안을 유발하는 상황에 직면하기 전에 여가 전략을 대구 정신과 사용하도록 가르칩니다. 예를 들어, 꾸준하고, 느리고, 호흡기를 하는 것은 공황 발작을 일으킬 수 있는 불안을 줄이는 믿을 만한 방법이다. 공황 발작은 매년 성인의 11 % 이상에서 발생합니다.

공황 장애가 있는 사람들은 종종 공황 발작으로 인식되는 긴장의 강렬한 에피소드를 견뎌냅니다. 그들은 추가 공격을 하거나, 폭행이 무엇을 암시하거나 유발할 수 있는지, 또는 폭행으로 인해 행동을 변경했는지에 대해 많은 걱정을합니다. 공황 폭행, 공포증, 강박 장애 및 다양한 불안 관련 문제로 어려움을 겪고 있는 개인을 지원하고 보호자를위한 도움과 지식을 제공합니다. 필요한 것은 불안하거나 혼란 스러울 수있는 것을 시도하고 인식하는 것이며, 어떤 유형의 상황이나 위치로 인해 공황 발작을 일으킬 수 있는지 파악하는 것입니다. 일반적으로 약물 치료와 심리 치료 (때로는 토론 치료라고도 함)의 두 가지 형태의 치료법을 찾을 수 있습니다.

귀하의 지원은 비용없이 다른 중요한 심리적 웰빙 정보 외에도 가족을위한 사실을 계속 제공하고 배포하는 데 도움이 될 것입니다. 공황 발작은 빠르게 시작되어 10분 이내에 최고조에 이르는 경향이 있다.

피크는 일반적으로 증상이 진정되기 전에 약 5 ~ 10 분 동안 지속됩니다. 그러나 모든 증상이 가라앉는 데는 상당한 시간이 걸릴 수 있다.

당신이 공황 발작이 오고 있다고 느낄 때, 당신이 시도할 수 있는 몇 가지 빠른 전략이 있다.

공황발작 공황발작은 무섭고 불안한 전문지식이 될 수 있다.

그들은 당신이 당황하게 만드는 것을 잊게 하고 당신이 필요로 하는 도움을 찾도록 도울 수 있다.

만약 여러분이 자신의 기분을 말하기 위해 고군분투하고 있다면, 여러분은 아마도 선생님이나 GP와 대화할 계획이라면 항상 여러분의 아이디어를 적거나 휴대폰에 메모할 수 있을 것이다. 불안과 공황 공격은 의심 할 여지없이 일상 생활을 방해 할 수 있습니다. 당신이나 친구 또는 좋아하는 사람이 그들을 경험하든, 도움이 밖에 있다는 것을 알아야합니다.

증상으로는 피로, 과민성, 안절부절못, 자극성 등이 있으며, 종종 지속된다. 공황장애는 또한 오래 지속될 수 있고 치료하기에 부담스러울 수 있다.

만약 당신이 공황 폭행을 당하고 있다면, 대응하는 방법을 아는 것이 중요하다. 정기적 인 걱정, 건강에 해로운 불안 및 공황의 구별을 이해하는 것이 원할 때마다 도움을 얻는 열쇠가 될 수 있습니다. 희망이 있다는 생각을 계속하십시오. 전문가는 각 포인트를 처리할 수 있습니다.

공황 장애의 증상은 약을 복용하기 시작한 후 2 주 이내에 개선되기 시작해야합니다. 6 ~ 8 주 이내에 마법이 보이지 않으면 더 높은 용량이나 다른 약이 필요할 수도 있습니다. 외상 후 스트레스 장애와 비슷한 다른 신경질적인 문제를 가지고 있다.

의사 또는 정신 건강 전문가는 기능 장애에 대한 세부 정보를 제공하고,이를 처리하는 다양한 방법을 권장하며, 발생할 수있는 합병증에 대해 논의합니다. 치료 측면에서 항우울제 또는 진정제 치료는 공황 장애의 징후를 개선하는 데 효율적임이 입증되었습니다.

징후의 원인으로 다른 신체 질환이나 상태가 발견되지 않으면 아기와 청소년 정신과 의사의 완전한 분석을 받아야 합니다. 그것들 중 많은 것들이 신체적인 감각이기 때문에, 공황 발작을 겪는 사람들은 종종 그들의 체격에 뭔가 잘못된 것이 있다고 가정한다.

그들은 관상동맥 심장마비나 뇌졸중을 일으키거나 죽어가고 있다고 상상할지도 모른다. 그들은 구급차의 이름을 짓고 응급 의료 서비스로 급히 이송될 수 있었다. 사람들은 공황 폭행으로 죽지 않는다. 비록 그들이 폭행 내내 그 방법을 정말로 느낄지도 모르지만 말이다. 공황 발작은 여러 가지 정신적 및 신체적 징후가 동반되는 격렬하고 갑작스러운 걱정, 공포 또는 불편 함입니다.

공황 발작이 일어나는 동안 몸의 자율적인 싸움 또는 비행 반응이 일어난다. 신체적 증상은 종종 히스테리의 증상보다 더 강렬하다. 매 년마다, 최대 11%의 미국인들이 공황 폭행을 경험한다.

그들 중 약 2%에서 3%는 공황장애를 일으키기 위해 계속된다.

가슴이 아프거나 호흡에 문제가 있거나 의식을 잃으면 응급의료기관을 찾는다. 불안은 대처하기에 위협적 일 수 있지만, 그것을 극복하는 방법을 배우는 것이 필수적입니다. 접지 방법은 당신이 당신의 체격을 조절하고 당신의 긴장에 직면하기 위해 상황을 도울 수 있습니다. 이러한 운동은 깊은 간격 호흡, 폭에 초점을 맞춘 스트레칭, 운동과 명상을 포함한다.

그들은 우리의 마음가짐을 향상시키고 우리가 긴장을 경험할 때조차도 연결 상태를 유지하도록 도와줍니다.